大道小說網 第三百三十六章 精神力的訓練方式 文 / 迷惑夜

    更新時間：2013-02-15

    所謂的精神力，就是意念，為生物體腦組織所釋放的一種不可見的力量。世界上很多科學都在以精神力為研究的主題。

    心理學界對意識(consciousness)的理解分為廣義的意識概念和狹義的意識概念兩種。廣義的意識概念表現了心理學脫胎於哲學的一種特殊的學術現象，而心理學論述中對意識的論述則主要是指狹義的意識概念。

    廣義的意識概念認定意識是賦與現實的心理現象的總體，是作為直接經驗的個人的主觀現象，表現為知、情、意三者的統一。知：指人類對世界的知識性與理性的追求，它與認識的內涵是統一的；情：指情感，是指人客觀意識的感受和評價；意：指意志，是指人類追求某種目的和理想時表現出來的自我克制、毅力、信心和頑強不屈等精神狀態。

    狹義的意識概念則是指人們對外界和自身的覺察與關注程度，或者說是指廣義的意識概念中知、情、意相統一中的意志部分。按照狹義的意識在行為中的傾向可分為對外的外在意識和對內的內在意向兩種。所謂的精神力，就是意念，為生物體腦組織所釋放的一種不可見的力量。世界上很多科學都在以精神力為研究的主題。精神力分為兩部分，一部分為血液精神力，存在於大腦，另一部分為氣感精神力，存在於心臟旁，包括胸口上方。本次將血液精神力，統稱為靈力，將氣感精神力，統稱為魔力。什麼是靈力，你有沒有靈力。一般來說，絕大部分人，都不能閉上眼睛看見東西，即使是空間系異能者，也不能看見，只能感知到。

    所以，閉上眼睛，想像自己去看前方的物體。不要想像用眼睛去看，而是想像大腦接受前方傳來的信息，然後在大腦裡產生形象，要有一種強烈的想要去看見的**（當然，絕對看不見的）。如果大腦內產生一種沸騰、腫脹，或有壓力的感覺，而且這種感覺的載體可以流動、壓縮。那就是靈力。魔力，則是一切異能的基礎。

    而人的一切活動都貫穿著注意。

    俗話說：「注意是心靈的窗戶」。

    心理學研究表明，學生在學習中的個別差異，並不完全因所具的天資不同，而更主要的是由於他們在學習時所發生的注意不一，可見，高度集中注意力時保證高效率學習的必要條件。

    集中注意力包括兩個方面：一是宏觀的集中，即在校園學習生活期間始終以學習為目標，全身心投入各科學習，不為各種干擾或挫折所動搖；另一方面是微觀的集中，即在一段時間內，將注意力集中到當前的學習、複習內容上，不分心，不偷懶，保持長時注意。對於前者，一般都能集中注意力，當對於後者要做到高度集中注意力，就不是那麼簡單容易了。一些學生常常為自己不能有效地集中注意力或學習複習時分心走神而苦惱。那麼，如何才能集中注意力？

    1、明確目標學習時應時刻堅持明確的學習目標，即為自己定一個並不遙遠、模糊，而是具體、明確的能很快實現的學習目標。例如：今天上課要掌握一些什麼知識，使自己在哪方面有所提高，這次考試要取得什麼樣的成績，打算怎樣安排複習等。只要自己心中有目標，當你轉移注意力時，一想到這些即將實現的目標，你就會為之產生意志力，克服分心。當然，學習目標越細越好，越具體越有效，而且還應當根據自己的情況來定，不切實際或抄搬別人的，最終難以實現目標，產生負效應。

    2、座右銘效應格言和警句的助推作用時十分強大的，事實上，自己的一些「手筆」也具有獨特的動力作用。例如，在情緒低落，心灰意冷時，注意力難以集中時，看一眼床頭前的「搏」你會信心再起；當你自我放鬆，不想吃苦和多做努力時，看一眼牆上的「恆」，你會重新振奮精神，信心百倍，全力以赴投入學習。

    3、轉移調節就中學生而言，他們對於學習基本上能夠自覺、主動地學習。但是學習本身是艱苦的，許多知識又是十分抽像和枯燥的，對這些內容的學習往往易分散注意力。因此，在學習過程中，應當把感興趣或不感興趣的內容穿插開來學，當你感到厭煩或疲勞時，可暫時放棄當前的學習內容以自己感興趣的問題而取代，把感興趣的學科內容作為堅持學習、集中注意力的轉移調節對象。平時就應把有關的學科或章節等列一個單子，以作備用。

    此外，制定時間表與從眾效應等手段也能幫助你維持對當前學習或複習過程中的注意力集中

    形象控制法就是抓住身心輕鬆愉快和樹立信心這兩個關鍵點，進行提高記憶力的訓練，分為準備階段和四步練習。

    準備階段，就是要明確目的。首先要明確你想要提高記憶力的目的是什麼，實際要求是什麼，要既明確又具體。

    做到這一點是不容易的，許多練習者往往口答得很籠統。必須有具體而實際的要求。這一步是提高記憶力訓練以前必須做的，所以我們稱它為準備工作。

    要做到目的明確，就要認真地對自己作一番分析：如自己想做什麼事情，想成為一個什麼樣的人，想得到什麼。為了達到上述各點，需要什麼樣的必要條件。自己具備了什麼樣的能力，而哪些能力還不夠。

    不同類型的人目的是不一樣的。一般說，學生和老師的目的有區別，不同年級的學生具體目的也不一樣。同一年級的學生各人情況有別，其目的也有差別。每人一定要明確個人的目的。例如有的學生提高記憶力的目的是：我要提高我的學習成績，我想考上自己想慕已久的某大學的某專業；我將來想當一名科學家等等。

    自己到底在想些什麼？要想做些什麼？追求些什麼？為了達到目的自己需要什麼樣的能力等等！

    合上書本，王浩閉上眼睛仔細的想了想之前看過的全部內容，暗唸一聲：「準備工作做好後，下面就開始正式訓練。」

    「等等，剛才我好像把注意要點過濾了？」王浩疑惑一聲，打開之前合上的書本，當即就看見書本後方列表了數個注意要點。

    開始練習時，盡量減少外部對人體的刺激，最好把眼鏡、腰帶、手錶、鞋等東面摘掉或鬆開，練習的地點應是比較安靜、通風、溫度和光線適中。隨著練習的深入，養成了習慣，也可以坐在公共汽車上或呆在教室裡等環境條件下進行練習。

    練習開始時，最好採用標準姿勢，慢慢習慣以後可以採用任何姿勢來進行。：所採用的姿勢不要產生不舒服的感覺，以免影響放鬆效果。一般採用的姿勢為靠式或兩種坐式。

    靠式：坐在安樂椅或沙發椅上，把身體的背部和頭部靠在靠墊上，使兩腿平行著地，不可懸空，使腿部輕鬆舒適。兩個胳臂放在扶手上，手心向下，要求兩肩輕鬆自然。兩腿分開與肩的寬度相似。

    坐式：採用什麼樣的椅於都行，用凳於也可以，或者只要有一個坐的地方。

    椅於高度適宜，一般要求兩腳著地而下懸空，放鬆兩肩，頭部稍向前傾，這時把身體和頭部徹底的伸展一下，以消除身上的緊張感覺，這樣就能取得很好的姿勢。

    兩隻手的手心向下放在大膽上，並使它們不要相互碰到。兩腿自然分開處於舒適狀態。

    此外還可以採用站式、正座式、盤膝座式等。這要根據個人的習慣而定。

    王浩按照要求，將雙腿盤起，他決定用坐式了。順著注意要點繼續看下去，王浩頓時發現，幸好之前沒有盲目練習。

    練習開始需要閉著眼睛進行，使腦海中浮現出所需要的形象，這樣的訓練效果會更好好。當習慣後能夠掌握形象時，可以睜著眼練習。

    練習時一般採用平時習慣地呼吸方法，但在開始練習之前，要進行3一5次腹式呼吸，使大腦安靜下來。

    當成功入靜後，頭腦中所出現的基本形象應當是過去經驗中最使身心「輕鬆舒暢」的那種形象。絕對不要出現與不愉快的事情相聯繫的那種形象。如在美麗的草坪上舒暢的休息，愉快地沐浴著陽光，這對一般人可能是良好的感覺，但個別女孩子可能會產生怕流氓出現的不快感，引起不好的結果。所以要視個人情況而定。

    練習的時間最好是早晨起床後，午飯後，睡覺前，分三次練習是比較理想的。假如做不到三次，但至少一天要練習一次，平均三個月左右的練習，就能掌握形象控制法的全過程。重要的就是堅持每天練習。

    每次練習時間最好在10至15分鐘之內否則容易致使精神疲勞。特殊情況下，可以適當的增加精神力的訓練時間，但總的來說，不可過度修煉。

    王浩洋洋灑灑看完所有訓練內容，當即根絕當中要點認真的修煉下來。只是，王浩的精神力完全的異於常人，他這一練，可不是10至15分鐘這麼簡單，而是過去了整整十個小時。

    王浩醒來的時候，屋外已經是旭日初升，空中還有幾隻鳥兒無憂無慮的飛行而過。

    「舒服！」王浩伸展了一下腰肢，覺得渾身舒泰：「魏老師給的精神力訓練方式太管用了。」跟天機老人給予的精神力使用技巧相比，精神力訓練方式雖然沒有其他的作用，卻讓他的精神力能夠自主修煉，提煉其中雜誌。孰好孰壞，根本不是同一件事，是無法相互比較的。