第一卷 第182章 400米障礙 文 / 趙暖暖
「團結就是力量,團結就是力量,這力量是鐵,這力量是鋼,比鐵還硬,比鋼還強……」也不知是哪個教官提議的邊熱身邊吼歌,於是,學員們象狗一樣跑著,像狗一樣喘著,還要象狗一樣聲嘶力竭的吼著。
整齊的隊伍,震天的吼聲,晃眼都是迷彩的綠,激起了大家骨子裡的熱血因子,吼了兩遍後,不需要教官喊口號,大家便自覺的一遍又一遍的重複著,步子亦是輕快了不少。
立在障礙場地前時,大家原本的恐慌和忐忑已是消失無形,總算明白了教官提議吼歌的真實用意。
白清楚捅捅星弄以前看到小兵們吼著歌跑步,總覺得挺傻的,現在明白了,有第182章400米障礙些事情不親身體驗,永遠不其中的奧妙。」
星弄點點頭同意,我家就住部隊大院兒,倒不會覺得挺傻,但也覺得吼的挺形式主意的,現在明白了,這是一種凝聚力和向心力,讓人不自覺的就熱血沸騰了,不說了,教官看了。」
邵波掃視一圈後,流露出滿意的神色稍息立正原地休息十五分鐘,正式開始四百米障礙訓練,利用這個我給大家提前講解一下,讓大家有個印象,具體到練習的時候,我還會單項示範講解。
四百米障礙包括了14道障礙,分別為跨越3步樁、跨越壕溝、跳越矮牆、通過高板跳台、通過獨木橋、攀越高牆、匍匐通過低樁網、跨越低樁網、攀越高牆、繞行橋樁、蹬越跳台高板、鑽越洞孔、跳下攀上壕溝、跨越三步樁。
通過這些訓練,主要為了訓練奔跑、跳躍、攀越、支撐平衡和鑽爬等基本技能,提高大家的速度、耐力、協調、靈敏等身體素質,培養勇敢、堅韌的意志。」
邵波說著走到三步樁的位置,起跑,到達起跨線的前緣後,一第182章400米障礙腿蹬地,另一腿向前跨出一大步,用前腳掌踏在第一根樁面上,蹬地後腿迅速向前跨出一大步,前腳掌踏在第2根樁面上,後腳再踏在第3根樁面上,隨後另一腿蹬離樁面向前邁出一步,在端線前著地。
轉身看著眾人你們看我的動作會覺得非常簡單,事實上也是非常簡單,但開始體驗的時候,你們不會覺得簡單的,下面我向大家分解一下動作的要領……」
講解完三步樁邵波前跨一壕溝的位置,眾人趕緊跟,邵波笑笑這一項相對來說還是比較簡單的,大家在學校體育課都練習過跳遠,道理是相通的,起跑要迅速,跨約時不要猶豫,保準大家都能完成的很漂亮。」
壕溝示範完了,邵波帶領大家來到第三項障礙矮牆,一言不發的奔跑加速,離牆1米左右時左腳抬高蹬牆,同時身體上竄,雙手扒住牆頂。
右腳離開地面的同時,兩臂用力將身體上拉,越過牆體後,左手反扒為扣,右手掌心對牆頂住,穩穩的雙腳著地,對大家笑一笑到了這一步一定要往前跑幾步緩衝,我示範沒用全力,為了給大家講解方便,所以就免掉了這一步,下面我詳細的講解一下要領……」
一項項的講解,一項項的示範,學員們跟在後面聽的極為認真,這14項可不是鬧著玩的,稍稍掌握不好要領,可是要傷人的,沒人拿的健康開玩笑。
全部講解完畢,休息也就了,大家看的是熱血沸騰,尤其想到邵波側身匍匐過低樁網時的英姿,男同學竟有些迫不及待的感覺。
「下面我再給大家來一個14項的連貫示範,請注意看好我的動作。」邵波話音落下人已經竄出去,蹬樁,跨溝,跳牆,上高低台,過獨木橋……,所有動作一氣呵成,沒有一絲阻滯,帥呆了
復又站在大家面前的邵波,臉不紅氣不喘,舉了舉手中的秒錶我做完全套動作的是1分20秒,對你們,我的要求是,在今天訓練結束時,能在3分鐘內全線通過,就算合格,大家有沒有信心?」
「有」
「邵波,我比你快了二秒,你可是要加油嘍」二班的教官得瑟的沖邵波舉了舉秒錶。
「你那表不准」邵波一塊小石子踢。
「你是怕丟面子吧,啊?」
「哈哈哈……」眾學員被兩位教官逗的笑起來,旁邊四班的教官也湊熱鬧你們兩個得瑟得瑟,我這個1分17秒的還沒呢」
邵波沖四班教官撇撇嘴我說,今天訓練結束的時候,咱們來個成績大比拚,敢不敢?」
四班教官挺挺胸膛有不敢的,不過這事兒只有咱們三個班兒比多沒意思,一會聯合其他班,26個班級大比拚,樣?」
邵波笑道這事兒你去和總教官說,最好把東操場的28個班也加一起,提前排個座次。」
四班長點頭好主意,這事還是馬沖做比較好,一會休息的時候,馬沖具體落實這件事情。」
二班教官一臉的不郁喂,王宋你太不厚道了吧,要去也是一起去,為讓我去找老大?」
「訓練了。」邵波擺擺手,回到的隊伍於娜,你第一個上,不要怕摔,要是好樣的。」
「是,教官」於娜迅速起跑,竄了出去。
「不會吧,班長這麼厲害?」白清楚目瞪口呆的看著已經跨過高牆的於娜,戳一下前面的姚娟娟有沒有覺得信心多一點了?」
「那是,看來這個400米障礙真的象總教官說的那樣,看上去可怕,實際沒可怕的,你說,每個障礙場地都設兩名保護的戰士是不是沒必要?」姚娟娟一臉的躍躍欲試。
星弄掐掐洛葉完了,某人被誤導了……」下巴點點正在過低樁網的於娜洛洛,你能超過她吧?無不少字」
「不。」洛葉搖頭,於娜的表現,她自是不會意外,六年級開始跟著參訓,若是連這個也完成不好,那才叫笑話呢。
「我覺得我要超過她,有那麼點兒困難呢?」星弄拄著下巴,一臉的苦惱洛洛,你要是入選了,我也一定要入選的,我要和你在一起。」
「還有我」瑤光不滿的戳星弄一把為總把我給忘了?」
星弄討好的笑著沒見過你的身手,不敢亂說嘛。」
姚娟娟回頭瞟一眼星弄我說,這操場上有27個班,東操場還有28個,這麼多人中,總共才選16個,你就敢那麼自大呢?」
「反正比你強是肯定的。」星弄說著翻個大大的白眼兒我自信,我樂意,不行啊?」
姚娟娟切一聲你是自戀才對」
見星弄還要和姚娟娟鬥嘴,洛葉趕緊戳戳她別說了,於娜了。」
邵波看著秒錶,由衷的誇道1分30秒,就算放在服役士兵中也是優秀,於娜,好樣的」
於娜一臉的開心謝謝教官誇獎,我熱身一下,應該還能提高的」
邵波點點頭好,期待你下一次的表現,站到後面去吧。」
第二個上場的是苗苗,前面的三項雖然速度慢點,倒是通過了,高板跳台時,她總在坡形牆的中間滑下來,接連三次後,邵波把她喊了,讓她去後面跟於娜取取經,平復一下心情再來。
苗苗臉頰輕微的抽搐了抽搐,還是聽話的站到了於娜身後。
「終於輪到我了」姚娟娟興奮的搓搓手,還不等邵波喊開始就竄了出去,踏上三步樁的同時,她了,想像和現實是不一樣的,腳下一滑,身子猛的向旁邊摔去,從沙坑裡爬起來時,姚娟娟不滿的盯著站在坑邊的戰士你為不扶我呢?」
戰士掃姚娟娟一眼我們會具體判斷,請繼續」
姚娟娟不情不願的退,重新起跑,這次三步樁倒是順利了,接下來的壕溝和、矮牆、高板跳台、獨木橋雖然有所耽誤,但也算跨了。
到高牆的時候,人家爬上去,掛在頂上,死活不下來了,說來也巧,旁邊二班的馮小婷和她同步掛在了高牆上,一邊牆上頂著一坨,倒是蠻對稱的。
任邵波鼓勵都不行,無奈之下,只好讓負責保護的兩名小戰士把姚娟娟摘了下來,原本哭的眼淚鼻涕橫流的姚娟娟,看到旁邊二班一名小戰士被馮小婷的肥胖身軀給砸倒在地後,立時破涕為笑,樂瘋了
有了這個小插曲,倒是讓相領的三個班氣氛鬆快了不少。
「球,你是最棒的」洛葉和瑤光齊齊拍在星弄肩膀上。
「放心吧,咱不會丟了姐們的臉的」星弄回兩人一個放心的微笑,隨即小臉繃了起來,起跑
星弄的爆發力和彈跳力極好,雖然沒有於娜的速度快,但是動作完成的質量卻是不,氣喘吁吁的站在邵波面前時,邵波滿意的點頭1分46秒,不」
「嘩嘩嘩」洛葉和瑤光帶頭鼓起掌來,隨之,苗苗和白清楚於娜也獻上掌聲,只有姚娟娟撅著嘴,一臉的不樂意。
星弄走向隊後時,輕搗洛葉一下洛洛,不要求你比教官快,但也不能比他慢太多了」
邵波唇角抽了抽,沒說。
暖第二更到,下一更,明早8:00。
初級訓練部分不會著墨太多,只挑幾個點來展示。
是由】.!!!