正文 第十二章 負重訓練 文 / 天仙豬羔子

    虯鬢大漢的住處內。

    無天也不魯莽的加速訓練，而是把十次當成一小組來做，每做完一小組，他都要支撐著身體休息一小會，雖然這樣休息也多多少少的耗費一些體能，但此刻讓他一口氣做一百次《臥推》，卻也是萬萬不能的。

    九十七，九十八，九十九

    無天此刻累的全身似是剛淋過雨，身子正下方的泥土也被汗水浸濕了，鼻尖處黑乎乎的，他堅決執行了虯鬢大漢下達的指標，每次附身向下，鼻尖都會接觸到地面。

    「一百」

    猛的一咬牙，無天此時已經累到接近虛脫，但還是完整的做完了一百次《臥推》。

    彭！

    無天再次趴在了地上，大口大口的喘著粗氣，胸口快速的起伏著，豆粒大的汗珠順著臉頰流了下來，嘴巴有氣無力的張了張，結果是一句話也沒有說出來。

    「好！你完成的非常好，一共用時大約兩刻鐘的時間，初次鍛煉體能就能兩刻鐘完成，這已經不是我能比擬的了！」

    虯鬢大漢遞給無天一條毛巾，並將他扶起坐在了石凳上，寬厚的手掌在無天的胳臂處來回揉捏，還時不時的拍打幾下，眼裡充滿了欣賞的神色，同時也暗自心驚。

    訂下規矩，初次訓練就做一百次的《臥推》，虯鬢大漢根本沒想著無天去完成它，因為他覺得這是根本不可能完成的。按照以往的經驗，不是修士的平民首次訓練能做三十次就已經很不錯了，他之所以訂下了一個他認為不能完成的數字，也是為了磨練無天，可他沒想到，無天真的完成了。

    遙想起首次訓練體能時的自己，他也不過是勉強做了二十五次就再也爬不起來了，而無天今天的成績居然是他當初的四倍。而如果真有四倍那麼簡單，虯鬢大漢還不會那麼吃驚，要知道首次訓練《臥推》，數量達到三十的時候就幾乎是人體的極限了，而每升高十次那都是要付出不知多少力氣和決心才能做到，他自認為累死自己也絕不會做出這樣的成績來。

    「光看其韌勁我就覺得他是個習武的苗子。可沒想到，他的毅力和決心卻也這般堅強，此子日後超過我是必然的了，不知會達到什麼高度？難道會成為下一個真傳弟子嗎？」

    虯鬢大漢一邊為無天按摩肌肉，一邊胡思亂想，今天無天做出的成績實在令他吃驚，不去想是不可能的。

    「還，還有別的訓練課嗎？」

    無天坐在石凳上，滿臉冒著汗，臉色微紅，顯得熱氣騰騰。不過說到底他還沒有真的累倒，渾身血液循環如此的快，他就感覺體力也在恢復著，並沒有因為汗出的太多而虛脫。

    所以他才問出剛才那句話來，不過這一問，更是驚的虯鬢大漢說不出話來，愣愣的機械的做著揉捏的動作。

    本以為這或許是無天的極限了，一百次《臥推》做完雖然變態至極可也不至於是妖孽，但是他居然還在問有沒有別的訓練課，那意思不就是他現在還有體能可以接受下一個項目嗎，這已經是變態兩字無法形容的了。

    「額無天你先不要著急，體能不是一天練出來的，誰也不能一口吃成胖子，我們要慢慢來，我先給你活動活動肌肉，休息一個時辰再說。」虯鬢大漢如是道。此刻的他就突然覺得，從成為無天的啟蒙老師到現在也就三刻鐘的時間，他居然就要下崗了，因為以無天的成長速度和悟性來看，應該沒有多久就會超越他了。甚至是現在，他已經沒有什麼可教的了。

    「可是我真的很著急，危險迫在眉睫啊！」

    無天內心著急，想要快點強大起來。此前在樹林內的奇遇，重劍門的高層肯定知曉了，不然也不會派人前去探查，能不能查到自己身上雖是未知，可現在蔣楚畢竟看他極為不順眼，說不定剛回來就要來找他的麻煩。

    當然，關於樹林的奇遇，無天是萬萬也不會跟眼前的虯鬢大漢透露半分的，所謂害人之心不可有，防人之心不可無。

    「嗯，你說的也是。」虯鬢大漢想到了蔣楚，這個一心想要置無天於死地的真傳弟子，肯定不會這麼簡單的善罷甘休的。「不過這次獸襲卻非是平日可比，且數量眾多，不然門主也不會將把守城牆的弟子也派了出去。平時掃蕩基本三四天就能結束，這次看樣子，怎麼的也得十天吧。此時已經過去了兩天，你還有八天的時間。這八天對你來說是個好機會，雖然比起武道一途來，這實在不算什麼，但修士都不算的你可以趁此機會提高自己，然後投入重劍門當個外門弟子，這樣一來，你也是重劍門的一員了，他蔣楚想殺你怕也是沒那麼容易了，因為門主有明文規定，不准同門互相殘殺。」

    虯鬢大漢深思熟慮後，想出了這麼一個辦法，這也是唯一的一個辦法，只有加入重劍門，無天的身份有所提高，才不會時刻都受到威脅，雖然一級劍客在某些場所依然是下人，但也比無天現在這種下人中的下等人要強的太多了。

    一個時辰之後。

    無天將身子擦拭乾淨，原地活動活動筋骨，感覺體能已經全部恢復，並且力量也有所增加了，這從肌肉的痛感上就能感覺出來。

    脂肪進化成肌肉，肯定會有疼痛的感覺。脂肪厚重，寬鬆，但密度很小。而肌肉則像是將一大塊脂肪壓縮在了一起，變的不再那麼厚，甚至有些細小，但是密度卻很大，很結實。筋脈本就生長在骨頭之外，皮肉以裡，寬鬆的脂肪包囊著它，不會有一丁點的壓力，相反筋脈的活動空間還很大，而一旦脂肪變成了肌肉，那情況就不一樣了，原本寬鬆的肉變的小很多，結實了許多，且密度又比以前大很多，這樣一來筋脈就壓力徒增，所以人在長肌肉的時候就會感覺到痛了。

    「體能的訓練一共有兩個項目，第一個項目你已經知道了，就是力量和爆發力的訓練。而第二個項目則是速度和耐力的訓練，我現在就要教你如何訓練速度和耐力。」虯鬢大漢拍了拍無天的肩膀，很是讚賞的點了點頭。

    走向另外一個房間，虯鬢大漢拿出來三個小型的沙袋。

    「這是」無天疑惑的看向那些穿著繩索的沙袋。

    「速度和耐力說的簡單點就是一個人的奔跑速度和能保持的時間。如果光有速度，但耐力不行的話，很容易跑一跑就累的直不起腰來。而耐力出眾但速度卻很慢的話，有了危險卻跑不遠也是個問題。所以，這速度和耐力都必須要練，並且不能偏科，這同樣對日後的成長至關重要。」

    虯鬢大漢蹲下身形，將兩塊沙袋分別的綁在了無天的左右兩條小腿上，而將那一塊稍微大些的沙袋則綁在了無天的腰上，這也就是所謂的負重訓練了，但是速度的訓練為什麼腰部還要綁沙袋，就是無天不能明白的了。

    似乎是看出了無天的疑惑，虯鬢大漢拍了拍手繼續說道，「一名武者的腰部力量，也就是丹田，同樣很重要。從今以後你不僅跑步時要綁著它，就連做《臥推》的時候也要綁著它，這腰上的沙袋可是很重哦！」

    「確實不輕」

    大塊的沙袋一綁在無天的腰上後，就感覺身體一下重了許多，並且腰部壓力很大，似乎是肚子里長了一塊鐵疙瘩一般。

    「小子，這腰部的沙袋有五十斤重，你綁著它訓練，雖然比別人要苦上很多倍，但當你習慣了以後，這五十斤的重量怕是就不算什麼了，到時候與同級別劍客對敵，這就是你致勝的法寶！」虯鬢大漢深深的看了無天一眼，似是眼中的無天已經變成了即將翱翔於天空的雄鷹一般，令他心馳嚮往。

    重劍門內的訓練場地。

    此時這裡空無一人，因為所有二級劍客以上的弟子都出城掃蕩去了，而剩下的基本都被分配到了各處去站崗放哨。

    這裡沒有人去打擾無天的訓練，真是幸運之極。

    一腳邁進了訓練場地，無天的血液幾乎要沸騰起來，就在幾天之前的他怎麼也不會想到，現如今身為下人的他能有資格來到這裡，並且可以在這裡訓練速度和耐力。

    這是他以前做夢也不敢夢到的事情。

    「訓練場地的一周有四公里，成正方形。你現在開始繞著訓練場地的四周跑，就先跑十圈吧。」

    虯鬢大漢看了看無天，又看了看訓練場地，似乎是在琢磨無天的極限在哪裡，故此稍微的猶豫了一下。

    「十圈，也就是四十公里？我平時砍柴來回也只跑個幾公里吧並且現在身上還有負重。」無天看向訓練場地，心裡也沒有了底，因為他根本沒有經歷過這樣的訓練，不知道自己到底有沒有能力堅持下來。

    信心有時候也要建立在自己的認知之上。就像是與人對敵一樣，自己連對手的修為和年齡都不知道，甚至連面都沒有見過，就敢吹噓自己能戰勝對方，那簡直就是太滑稽了，是沒有自知之明的表現而已。

    「不試試你怎麼知道？快去吧，你不是很著急的嗎？」虯鬢大漢一把將無天推進了訓練場地內的跑道上，抱著肩膀饒有興趣的看著無天。

    「不要求速度嗎？」無天回過頭來問了一句。

    「嘿嘿，這是你的第一次速度和耐力的訓練，我不要求你的速度，你還是先堅持下來在說吧」

    虯鬢大漢像是聽見了笑話一般。難度提高到了這等程度，還在問要不要求速度，無天絕對是他這幾十年見到過的最奇怪的平民。

    「好吧看來是我想多了」

    無天搖了搖頭，沒有多說什麼。或許人家說的很對，自己第一次訓練這個項目，並且身上還有三塊沙袋，能堅持跑完全程就不錯了，還要求什麼速度啊？只要不是走完全程就行。